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Para não comer calorias indesejadas - Leia rótulos

"sonia" (2018-03-23)

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Falha ao ler com precisão as informações de rótulo pode causar-lhe consumir calorias indesejadas e pouco saudáveis ingredientes.

Infelizmente, muitos alimentos são rotulados com reivindicações de comida saudável-som na frente do pacote. Estes podem dar-lhe uma falsa sensação de segurança sobre a escolha de um determinado item.

Para obter as informações mais importantes para controle de peso, você precisa olhar para o rótulo de fatos lista e nutrição de ingredientes, que estão na parte de trás do recipiente.

Você pode encontrar mais informações sobre como ler os rótulos dos alimentos neste artigo.

Linha inferior: Rótulos dos alimentos fornecem informações sobre ingredientes, calorias e nutrientes. Certifique-se de que você entender como ler os rótulos com precisão.

Não comer alimentos todo processado

Uma das piores coisas que você pode fazer para perder peso é comer um monte de alimentos altamente processados.

Estudos animais e humanos sugerem que alimentos processados podem ser um importante fator para a atual epidemia de obesidade e outros problemas de saúde.

Alguns pesquisadores acreditam que isto poderia ser devido a seus efeitos negativos sobre a saúde intestinal e inflamação

  Alimentos integrais tendem a ser auto-limitada, ou seja, que eles são difíceis de overconsume. Por outro lado, é muito fácil de comer em excesso alimentos processados.E aumentar o peso mais rapidamente.

Quando possível, escolha todo, único-ingrediente alimentos minimamente processados.



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