Reader Comments

Hábitos saudáveis – 3 dicas para perder peso

"sara" (2018-03-21)

 |  Post Reply

 

1. Retire o prato de almoço e o jantar. Se você e sua família comerem um prato com mais de dez polegadas de espessura, substitua-os por um diâmetro de noventa polegadas.

A nossa tendência é comer o que está diante de nós. Use pratos menores, você tem menos comida.

2. Desfrute de alimentos saudáveis. Dê preferência a frutas na sobremesa, ou se não consegue ficar sem doces, uma ameixa e uva passas são naturais e contem açúcar da própria fruta.

Não permita que você coma o que você ama, exemplo chocolate, pode fazer com que você se sinta deprimido e frustrado, e também destrua seus esforços para ficar slim.

3. Quando você comer, dobre as verduras em vez de batatas ou arroz.

Tome 2 copos de água antes da refeição, isso ajuda a reduzir a fome e a vontade de comer

Eu sempre faço isso e uso mais comida e menos carboidratos.

Além disso, troque a comida na mesa. Principalmente a sobremesa.

Meu marido e eu sempre trocamos lanches, e quando estamos com um grupo, se alguém pede uma sobremesa, ele vem com uma colher para todos e assim todos comem em menor quantidade especialmente doces e guloseimas.

 



Add comment